足の付け根から動かすようにしてください。 また便秘解消法などで紹介されるお尻歩きも大腰筋を鍛えるのに適した運動です。 足を伸ばした状態で座り、お尻を上げながら1歩ずつ前に移動 します。お尻を床に引きずらないように気を付けましょう。
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